Ne pas manger 1 heure avant la meditation
Se laver d'un bain d'eau froide en tenant sa respiration en projetant de l'eau d'acali puis ce rincer immediatement après les pieds le visage et les mains
Boire de l'eau fraiche
se positionner pour la méditation
Lire 3 fois la prière mentalement et reposer la feuille à l'envers
regard vers les sourcils
Visualiser le bien, la prière ou l'état recherché
Faire 7 respiration lentes et profondes par le thorax
Se laisser ce détendre
Resurgir les éléments négatis en les apaisants ( pardonnez - demandez pardon)
Penser à son esprit infini
Penser à dieu
Envoyez une benediction ou prière qui élévera l'âme
En comptant inspirer 4 fois expirer 4 fois
Terminer de se détendre
Durant la méditation il faut rester spectateur de ces pensées en les laissant aller et venir sans les supprimer ni de les analyser.
